Prävention
Wie kann man dem Burn Out Syndrom vorbeugen? Es ist möglich mit einigen bewährten Tipps dem Stresssyndrom zu entgehen. Die Tipps können aber logischerweise nur dann helfen, wenn sie auch beachtet werden.
- Entspannen Sie sich gezielt! Bereits mit 20 Minuten Entspannung am Tag können Sie dem Burn Out Syndrom vorbeugen. Gehen Sie spazieren, gönnen Sie sich ein Bad in der Badewanne oder entspannen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik vor dem Kamin. Beschränken Sie sich hierbei komplett auf die Entspannung.
- Nehmen Sie sich Zeit für gesundes Essen und reduzieren Sie so Ihre Magen- und Darmprobleme. Leider hat die Nahrungsaufnahme heute nicht mehr die Bedeutung, die ihr eigentlich zukommen sollte. Fast-Food wird in kurzer Zeit runtergeschlungen, dabei nicht ausreichend zerkleinert und liegt schwer im Magen. Des Weiteren ist Fast-Food nicht gesund. Lassen Sie Ihr Essverhalten nicht durch den Stress kontrollieren.
- Genehmigen Sie sich körperliche Zuneigung - Der direkte Körperkontakt mit anderen Personen beruhigt den Körper und die Seele. Gönnen Sie sich regelmäßige Auszeiten mit ihrem Partner oder gönnen Sie sich regelmäßig Massagen.
- Ausreichend Schlaf ist eine der Voraussetzungen für einen gesunden Menschen. Im Schlaf regeneriert der Körper und das Gehirn verarbeitet das Erlebte. Für einen guten Schlaf empfiehlt sich vor dem Schlafen ein wenig Bewegung und leichte Kost oder ein Tee.
- Bewegen Sie sich regelmäßig - Der Mensch ist mit seinem Körper für die Bewegung geschaffen. Der Stress kann nicht mehr durch körperliche Arbeit abgebaut werden und staut sich an. Treiben Sie daher mindestens zweimal pro Woche Sport.
- Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner. Der Partner bietet Ihnen Halt. Geben Sie ihrem Partner dieses Gefühl zurück und nehmen Sie sich mindestens einen Abend in der Woche für Ihren Partner Zeit. Genießen Sie die ungestörte Zeit und erholen Sie sich!